腕の痛みについて

「腕が痛くて物を持つのがつらい…」「急に腕を動かすと痛みが走る…」

そんな悩みを抱えていませんか？

腕が痛い原因は？考えられる４つの要因

腕の痛みは、使いすぎや筋肉の炎症、神経の圧迫 などによって引き起こされることが多いです。

筋肉疲労や筋肉痛

神経の圧迫（頸椎症・胸郭出口症候群など）

関節の炎症（腱鞘炎・四十肩・五十肩）

血行不良による腕の痛み

腕の痛みを和らげるストレッチ＆セルフケア

肩と腕をほぐすストレッチ

手首の柔軟性を高めるストレッチ

ポイント

• 無理に伸ばさず、気持ちよく感じる範囲で行う！
• 痛みが悪化する場合はすぐに中止する！

まとめ

腕の痛みは早めのケアが大切！

腕の痛みを改善するためにできること

ストレッチで筋肉をほぐす！

痛みの種類に合わせて冷やす or 温める！

姿勢を改善し、神経の圧迫を防ぐ！