寒い時期に起こりやすい身体の不調

寒くなると、接骨院には

「痛みが強くなった」「急に動かしづらくなった」

という患者さんが増えてきます。

これは気のせいではなく、寒さによる身体の反応が大きく関係しています。

今回は、寒い時期に起こりやすい不調について解説します。

① 筋緊張の亢進による肩こり・首の痛み

寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように筋肉を収縮させます。

その結果、僧帽筋・肩甲挙筋・後頚部筋群などが常に緊張した状態になりやすくなります。

筋緊張が続くことで

• 血流低下

• 老廃物の停滞

• 神経への刺激

が起こり、肩こりや頚部痛、緊張型頭痛につながります。

② 血流低下による腰痛・関節痛の悪化

寒冷刺激により末梢血管が収縮すると、筋肉・関節周囲の循環が低下します。

これにより、

• 筋肉の柔軟性低下

• 関節可動域の減少

• 既往症（腰痛・膝痛など）の再発、悪化

が起こりやすくなります。

特に朝起床時の痛みや動き始めの痛みを訴える方が多くなります。

③ 冷えによる自律神経の乱れ

寒暖差が大きい時期は、自律神経の調節機能に負担がかかります。

交感神経が優位な状態が続くと、

• 筋肉が緩みにくい

• 疲労が抜けにくい

• 睡眠の質が低下

といった全身症状が現れることがあります。

原因不明の不調を訴える患者さんの背景に、自律神経の乱れが関与しているケースも少なくありません。

④ 冷えによる柔軟性低下とケガのリスク

筋肉や腱、靱帯は温度が低い状態では伸張性が低下します。

そのため寒い時期は、

• ぎっくり腰

• 寝違え

• 肉離れ

などの急性外傷が起こりやすくなります。

準備運動不足＋冷えは、特に注意が必要です。

寒い時期のセルフケア

寒い時期は「冷やさない」「固めない」ことが重要です。

• 首・腰・足首を冷やさない服装

• 入浴でしっかり身体を温める

• 無理のない範囲で体を動かす

• 痛みが出る前の早めのケア

症状が軽いうちに対応することで、慢性化や重症化を防ぐことができます。

まとめ

寒さによる不調は、適切な施術と日常生活の工夫で改善が期待できます。

気になる症状があれば、我慢せず早めにご相談ください。