ハイアーチについてご存知でしょうか？

皆さんこんにちは！

投稿をご覧いただきありがとうございます👐

本日は【ハイアーチ】についてお伝えしていきます☻

ハイアーチ（高弓足）について

ハイアーチは、足の土踏まずの部分（縦アーチ）が通常よりも高く形成されている状態のことです。

医学的には「凹足（おうそく）」とも呼ばれます。

ハイアーチの特徴

- 土踏まずが極端に高い：足の内側アーチが異常に高く形成されている

- 接地面積の減少：足底の中央部分が地面に接触しにくい

- 重心の偏り：前足部とかかとに体重が集中する傾向がある

主な原因

2. 筋肉・靭帯の異常

- 足の筋肉の強さのアンバランス

- 筋肉が強すぎる、または弱すぎる状態

- 足底腱膜の短縮や柔軟性の欠如

- 不適切な靴の使用（特にハイヒール）

症状・問題点

足の痛みと疲労

- 足底筋膜炎：足底腱膜に炎症が生じやすい

- 踵の痛み：かかと部分への負荷集中による痛み

- 前足部の痛み：つま先部分への過度な負担

- 足の疲れやすさ：効率的な歩行が困難

全身への影響

- 姿勢バランスの悪化：歩行パターンの異常

- ふくらはぎやアキレス腱の緊張

- 膝や腰への影響：歩行バランスの悪化による負担

治療方法

1. 運動療法

- 筋力トレーニング：足部の筋肉バランス改善

- ストレッチ：足底腱膜や下腿筋群の柔軟性向上

- 歩行訓練：正しい歩行パターンの習得

2. 靴の選定

- 足に適したシューズの選択

- クッション性の高い靴

- アーチサポート機能のある靴

日常生活での対策

1. 適切な靴選び

   - クッション性の高い靴を選ぶ

   - アーチサポート機能付きの靴

   - ヒールの高い靴の長時間着用を避ける

2. 足のケア

   - 定期的な足のマッサージ

   - 足底のストレッチ

   - 足指の運動

3. 専門的な相談

   - 整形外科での診断

   - 足の専門医による評価

   - 理学療法士による運動指導

🦴終わりに🦴

ハイアーチは適切な治療とケアにより、症状の改善や進行の予防が期待できます。

当院では皆様一人一人のお身体をしっかり診させていただき、矯正、ストレッチメニューを提案させていただきます☻

セルフケアもお伝えしますので、お困りの際はお気軽にご相談ください✨