むくみ（浮腫）とは

体内の水分が細胞の間に過剰にたまった状態で、足・顔・手に起こりやすい症状です。

主な原因

◯長時間の立ち仕事・デスクワーク

◯運動不足・筋力低下

◯塩分の摂りすぎ

◯冷え・自律神経の乱れ

◯栄養不足

◯心臓・腎臓・肝臓・甲状腺などの病気

◯リンパの流れの悪化

処置法

◯筋肉の緊張や血流・リンパ循環の低下によるむくみ改善

◯手技療法（マッサージ・筋膜リリース）

◯ストレッチ

◯運動療法

◯姿勢・骨盤調整

◯テーピング・弾性包帯

◯電気・温熱療法

セルフケア・予防法

◯ウォーキングやストレッチ

◯足先から心臓へ向かうマッサージ

◯入浴で体を温める

◯塩分を控え、カリウムを含む食品を摂る

◯適度な運動・十分な睡眠

◯締め付けの強い服を避ける

まとめ

むくみは生活習慣による一時的なものが多く、血流やリンパの循環改善を目的とした施術やセルフケア指導を行う事で改善につながります。