腕の痛みについて
「腕が痛くて物を持つのがつらい…」「急に腕を動かすと痛みが走る…」
そんな悩みを抱えていませんか?
腕が痛い原因は?考えられる4つの要因
腕の痛みは、使いすぎや筋肉の炎症、神経の圧迫 などによって引き起こされることが多いです。
筋肉疲労や筋肉痛
神経の圧迫(頸椎症・胸郭出口症候群など)
関節の炎症(腱鞘炎・四十肩・五十肩)
血行不良による腕の痛み
腕の痛みを和らげるストレッチ&セルフケア
肩と腕をほぐすストレッチ
手首の柔軟性を高めるストレッチ
ポイント
- 無理に伸ばさず、気持ちよく感じる範囲で行う!
- 痛みが悪化する場合はすぐに中止する!
まとめ
腕の痛みは早めのケアが大切!
腕の痛みを改善するためにできること
ストレッチで筋肉をほぐす!
痛みの種類に合わせて冷やす or 温める!
姿勢を改善し、神経の圧迫を防ぐ!