鎖骨の下が痛いのはなぜ？

「鎖骨の下あたりがズキッと痛む」「押すと違和感がある」「肩を動かすと痛い」

そんな症状を感じていませんか？

鎖骨周辺は、肩関節・肋骨・胸筋・神経など多くの組織が交差する場所。

ちょっとした疲れから起こる痛みも考えられます。

■ 鎖骨の下が痛む主な原因

1. 大胸筋の張り・筋疲労

スマホ姿勢や長時間のデスクワークで縮みやすい筋肉。

大胸筋が硬くなると、鎖骨の下に痛みや圧痛が出ることがあります。

チェックポイント

• 鎖骨の下を押すとコリコリ痛い

• 肩を前に丸めると痛みが増す

2. 肩関節の機能低下（インピンジメントなど）

肩を上げる動きが多い仕事・スポーツで起こりやすい状態。

肩の動きが悪くなると、その周辺に痛みが広がることがあります。

チェックポイント

• 腕を上げる途中で痛い角度がある

• 肩の動きが重く、引っかかる感覚がある

3. 肋骨周辺の炎症（肋軟骨炎など）

咳が続いたり、胸を強くひねる動作が多い人に起こることがあります。

胸の中央〜鎖骨下にピリッとした痛みが出るのが特徴。

チェックポイント

• 深呼吸や咳で痛みが増す

• 押すと鋭い痛みが走る

4. 神経の圧迫（胸郭出口症候群）

鎖骨周辺で神経や血管が圧迫される状態。

長時間の猫背や荷物を持つ癖が原因になることがあります。

チェックポイント

• 手のしびれがある

• 腕を上げたままにするとだるい

■ まとめ

鎖骨の下の痛みは、姿勢・筋緊張・肩の使いすぎなど、日常的な原因で起こりやすい症状です。

まずは正しい姿勢を意識してみましょう。

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