突然くる背中の激痛…それ「ぎっくり背中」かも？

朝起きて体をひねった瞬間

洗濯物を取ろうとしただけなのに

背中にビキッと走る激痛…。

それ、実は最近増えている

**「ぎっくり背中」**かもしれません。

腰のぎっくり腰ほど知られていませんが、

背中にも同じように急性の筋・筋膜トラブルが起こることがあります。

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ぎっくり背中って何？

ぎっくり背中は正式な病名ではありませんが、

主に以下のような状態を指します。

• 背中の筋肉・筋膜の急な損傷

• 筋肉の過緊張による炎症

• 軽度の肉離れ

特に痛みが出やすいのは

肩甲骨の間〜背骨周辺。

「息を吸うだけで痛い」

「体を少し動かすだけで激痛」

というケースも少なくありません。

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ぎっくり背中の主な原因

 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）

 急な動き（振り向く、伸びをする）

 疲労の蓄積・睡眠不足

 冷えによる血流低下

 運動不足からの筋力低下

「特別なことをしていないのに起こる」

のが、ぎっくり背中の特徴です。

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なってしまったらどうする？

① まずは無理に動かさない

痛みが強い時は、無理に動かすのはNG。

楽な姿勢で安静を優先しましょう。

② 炎症が強い場合は冷やす

発症直後で

• 熱感

• ズキズキする痛み

がある場合は、**冷却（10〜15分）**が有効です。

③ 痛みが落ち着いたら温める

数日後、炎症が落ち着いたら

入浴や蒸しタオルで血流を促すと回復が早まります。

再発予防のポイント

 姿勢の見直し

 肩甲骨まわりのストレッチ

 体を冷やさない

 日常的な軽い運動

特に肩甲骨が固い人は要注意。

日頃のケアが一番の予防になります。

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まとめ

ぎっくり背中は

誰にでも突然起こる可能性がある痛みです。

「そのうち治るだろう」と我慢せず、

早めの対処とケアが大切。

背中の痛みで不安がある方は、当院にご相談ください！