指の痛み、原因は「指」だけじゃない？

「指が痛い＝指を使いすぎた」と思われがちですが、

実は指そのもの以外が原因になっているケースは少なくありません。

指は

• 手首

• 前腕

• 肘

• 肩

と連動して動いています。

どこか一か所でも負担が集中すると、指に痛みとして出ることがあります。

よくある指の痛みの原因

① 腱・腱鞘の負担

• スマホ操作

• パソコン作業

• 家事・育児

同じ動作の繰り返しで、

腱がスムーズに動かなくなると痛みが出ます。

⸻

② 関節へのストレス

• 指を反らすクセ

• 強くつまむ・握る

• 無意識の力み

 指の関節は小さいため、

わずかな負担でも炎症が起きやすい。

③ 指以外の問題

• 前腕の筋肉の張り

• 手首の硬さ

• 肩や首の緊張

これらがあると

指が代わりに頑張りすぎる状態になります。

痛いときにやってはいけないこと

 無理に動かす

 痛みを我慢して使い続ける

 強く揉む・引っ張る

「動かした方がいい」は

状態を選ばないと逆効果。

まとめ

• 指の痛み＝指だけの問題とは限らない

• 使い方・負担の偏りが大きな原因

• まずは休ませ、全体を見直すことが大切

「どこが悪いか」より

**「どう使われているか」**を見ることで、

指の痛みは改善しやすくなります。