肩のだるさ、ありませんか？

皆さんこんにちは！

投稿をご覧いただきありがとうございます👐

本日は【肩のだるさ】についてお伝えしていきます🌞

肩のだるさの主な原因

姿勢の悪さ・長時間の同一姿勢

最も一般的な原因です。デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、肩や首周りの筋肉に持続的な負担がかかります。背中を丸めたり、首を突き出す姿勢は特に肩こりを引き起こしやすくなります。にっこり鍼灸整骨院

筋肉の緊張と血行不良

肩周りの僧帽筋などの筋肉が緊張すると、血流が悪化します。その結果、筋肉中に老廃物が蓄積し、肩の張りや痛み、だるさが現れます。酸素不足による鈍い痛みや重だるさを感じることもあります。すがわ整形外科

代謝の低下

最新の研究では、肩こりや疲れが取れない原因は単なる筋肉疲労だけでなく、代謝の低下も関係していることが明らかになっています。

ストレスと自律神経の乱れ

精神的ストレスや疲労が蓄積すると、自律神経のバランスが崩れ、筋肉の緊張や血流悪化につながります。更年期障害でも肩こりやだるさが症状として現れることがあります。熊本整骨院元

冷え

体が冷えると血行が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。

筋力低下

年齢とともに筋肉量が減少すると、肩にかかる負担が増えます。

注意すべき症状

肩のだるさに以下の症状が伴う場合は、何らかの病気が潜んでいる可能性があります。

- 頭痛、めまい、吐き気

- 腕や手のしびれ

- 集中力の低下、倦怠感

- 急激な両肩の痛み（高齢者の場合はリウマチ性多発筋痛症の可能性）

- 咳、微熱を伴うだるさ（肺疾患の可能性）

肩こりの解消・予防法

姿勢の改善

- 椅子から立ち上がり、定期的に首や腕を回す

- おへその下に力を入れて骨盤を立てる

- 軽く肩甲骨を後方に引き、胸を張る

- あごを引く

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチが効果的です。サワイ健康推進課

有酸素運動

血流を促進し、体のすみずみまで酸素や栄養を循環させます。オムロンヘルスケア

温熱療法

お風呂に入って体を温めたり、蒸しタオルで肩を温めることで筋肉の緊張がやわらぎます。済生会

こまめな休憩

30分〜1時間に1度は仕事の手を休め、立ち上がって体を動かしましょう。南東北春日リハビリテーション病院

肩のだるさは多くの場合、生活習慣の改善で解消できますが、症状が長期間続く場合や他の症状を伴う場合は、整形外科や内科を受診することをお勧めします。

🦴当院では🦴

皆様一人一人のお身体をしっかり診させていただき、矯正、ストレッチメニューを提案させていただきます😊

セルフケアもお伝えしますので、お困りの際はお気軽にご相談ください✨